27 и 28 января проведу в Москве 2 мастер-класса:
27.01 Мастер-класс о психической подготовке будет посвящен эмоционально-волевой подготовке во фридайвинге. Я расскажу о принципах спортивной психической подготовки, о том, как готовят спортсменов в спорте высших достижений. Расскажу об особенностях психической подготовки во фридайвинге. Представлю свое видение работающей практики ЭВП во фридайвинге. Так же затронем тему тренировки чувствительности и проприоцепции. Разберёмся как и какими инструментами тренировать эти тонкие навыки.
28.01 Мастер-класс о специальной физподготовке во фридавинге. Одним из факторов, определяющих результативность длинных и глубоких нырков во фридайвинге, является способность мышц фридайвера работать в условиях ацидоза. Тяжёлые ноги, ватное тело и забитые мышцы, которые отказываются совершать физическую работу, могут стать причиной досрочного завершения дистанции в длину и невыносимо-мучительного испытания в глубину. На МК я расскажу о том, как подготовить на суше мышцы к нырянию на задержке дыхания, добавить им специальной выносливости, силы и специальной гибкости.
Детали:
------------------------------------------------
Тема: Психическая подготовка в спортивном фридайвинге
Дата: 27 января (четверг)
Время: 18:00 - 21:00
Место: офис "Чайка" (м. Парк культуры, Москва, Турчанинов переулок 3 стр.1)
Стоимость: 6000 руб.
Количество человек: 10 человек
https://molchanova.school/tpost/s0flxux9z1-master-klass-andreya-matveenko
Программа МК:
18:00-20:00 Теория:
- Проприоцепция, чувствительность и устойчивость внимания
- Способность к обучению и скорость обучения
- Компенсация давления во фридайвинге
- Навык активного расслабления в нырках в глубину
- Роль внимания в глубоких погружениях
- Тренировка Проприоцепция, ежедневный тренировочный вариант
- ЭВП в спорте высших достижений
- ЭВП во фридайвинге
- Механизмы адаптации к гипоксии ныряния
20:00-21:00 Практика:
- Аутогенная тренировка и нервно мышечное расслабление
- Тренировка проприоцепции
Знание теории и практика ЭВП сделает вас толерантным к соревновательному и предстартовому стрессу (а по факту и ко всем остальным видам стресса), повысит вашу чувствительность и точность управления мышцами, разовьет навык активного и быстрого расслабления и бонусом сделает ваше внимание стабильным
------------------------------------------------
Тема: Специальная физическая подготовка (СФП) во фридайвинге
Дата: 28 января (пятница)
Время: 18:00 - 21:00
Место: офис "Чайка" (м. Парк культуры, Москва, Турчанинов переулок 3 стр.1)
Стоимость: 6000 руб.
Количество человек: 10 человек
https://molchanova.school/tpost/n08i7rnr61-master-klass-andreya-matveenko
Программа МК:
18:00-20:00 Теория:
Физиология ныряния на задержке дыхания;
Физиология мышечной клетки и процессов, протекающих в ней во время ныряния,
Таргетирование тренировочного воздействия;
Режимы тренировочного воздействия;
Взаимосвязь техники, силы и гибкости;
Периодизация и режим тренировок.
20:00-21:00 Практика:
Комплекс упражнений для специальной физической подготовки команды котиков для ныряния техникой "дельфин" в моноласте;
Разбор ключевых моментов и особенностей упражнений.
Записывайтесь на МК через сайт школы имени Натальи Молчановой: molchanova.school
Comments